Vida sana dieta de la fruta: diezminutos.es

Estás ya pensando en lucir biquini el te agobian esos kilos de más? Te proponemos un régimen sano, divertido y de lo más refrescante, elaborado por la doctora María José Barba: la dieta con frutas de verano.

Melón, sandía, melocotón, ciruelas... aprovecha los alimentos que la naturaleza regala con el verano, son sabrosos, económicos y muy apetecibles en esta época. Además de estar recomendados para la gente que desea bajar peso –su sabor dulce no engorda–, rehidratan el cuerpo –ricos en agua, ayudan al mejor funcionamiento de los riñones– y sus vitaminas liberan el estrés y previenen infecciones. Si, además, bañas las frutas con zumo de naranja, multiplicas los beneficios.

Síguela durante un máximo de dos o tres semanas seguidas y perderás de uno a tres kilos a la semana.

LUNES
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada y 2 ciruelas o bol de frutas con zumo de naranja
Media mañana. Bol de fresas
Almuerzo. Verduras, 1 ensalada de espinacas, champiñones y tomates, bol de frutas
Media tarde. 2 kiwis
Cena. Arroz integral con zanahoria, soja y tomate natural, bol de frutas con zumo

MARTES
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada, zumo de naranja ó 2 ciruelas
Media mañana. 1 zanahoria ó 1 tomate ó 1 manzana
Almuerzo. Caldo de verdura, ensalada, 1 rodaja de piña, 1 bol de frutas
Media tarde. 1 tomate ó 1 rodaja de sandía o de melón
Cena. Arroz con gambas, ensalada de lechuga, berros y espárragos

MIÉRCOLES
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada, 1 manzana asada
Media mañana. 1 pomelo
Almuerzo. Verduras con sofrito de ajo y y 1 cucharada de aceite, bol de frutas de temporada
Media tarde. 1 rodaja de sandía o melón ó 1 tomate
Cena. 1 lata de atún natural con cebolla, tomate y lechuga, bol de frutas

JUEVES
Desayuno. Infusión con o sin leche y 1 porción de fruta rociada con zumo de naranja
Media mañana. 1 pomelo
Almuerzo. Verduras, bol de frutas de temporada rociadas con zumo de naranja
Media tarde. 1 porción de sandía o de melón
Cena. Caldo de verduras, 150 g de pavo con ensalada, bol de fruta variada

VIERNES
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada, 1 pomelo
Media mañana. 1 pieza de fruta ó 2 kiwis
Almuerzo. Ensalada de lechuga, tomate y queso fresco, arroz, bol de fruta
Media tarde. Infusión, 1 manzana
Cena. Ensalada de lechuga, espárragos y zanahoria, pescado blanco, fruta

SÁBADO
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada, bol de fruta con zumo de naranja
Media mañana. 1 manzana
Almuerzo. Revuelto de espárragos con huevo, bol de frutas con zumo de naranja
Media tarde. 1 zanahoria ó 1 tomate
Cena. 250 g de puré de calabaza, 150 g de pollo, bol de frutas con zumo

DOMINGO
Desayuno. Infusión con o sin leche descremada, 1 kiwi
Media mañana. 1 pieza de fruta
Almuerzo. 150 g de ternera, ensalada de berro, lechuga y apio, bol de frutas
Media tarde. Infusión con o sin leche descremada, 1 yogur
Cena. Ensalada mixta con manzana, berros, queso fresco y jamón serrano, bol de frutas